胖子，想問問減肥的方法

      病情分析：
      您好！建議您少吃油膩食物，少吃甜食，不吃零食，控制熱量攝入，可以多吃蔬菜，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，不要過度節(jié)食，保證營養(yǎng)的情況下控制熱量攝入，多運(yùn)動，通過運(yùn)動消耗掉攝入的熱量，每天跑操400米以外還要抽空運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      

      你好，從你的身高體重比例來看是屬于肥胖型，在學(xué)校運(yùn)動量少，可以通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整如多吃維生素含量豐富的食物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的蛋類奶類和瘦肉類，適當(dāng)減少主食量，少吃油膩油炸食品，不吃零食，不喝飲料。盡可能參加學(xué)校的運(yùn)動。堅持下去，會有效果的。
      

      長期堅持會瘦的，但是還是建議平時飲食宜低脂低糖、多吃蔬菜水果、少吃主食、適量瘦肉或魚肉或牛肉等蛋白類、不吃零食及垃圾食品、不喝碳酸飲料，晚餐以蔬菜水果為主，盡量少吃或不吃主食，多飲白水。
      
      以上是對“胖子，想問問減肥的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你目前正處于青春期，不建議過度的去控制飲食，建議三餐還是要足量。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食方面，適當(dāng)?shù)目刂茻崃?，多吃蔬菜魚類，然后加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，其實時間是爭取來的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，15歲，身高160體重180斤，這個體重確實有些偏胖，是需要減肥的。建議盡量白天多運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      15歲正處于生長發(fā)育階段，不建議節(jié)食減肥，可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，絕對不能吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，學(xué)習(xí)忙沒時間，白天盡量多運(yùn)動，晚上睡覺前可以在做做仰臥起坐，減肥是一個長期過程，貴在堅持。