晚上睡不著感覺(jué)失眠了

      您好，看了敘述分析，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘并且伴有睡眠質(zhì)量差，并且存在睡眠維持障礙，整夜覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)兩次，如果是突然間的失眠，考慮是由于工作學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，或者是緊張、頭痛、頭暈等癥狀引起。不要太在意，不要熬夜，生活規(guī)律一點(diǎn)，壓力減小了，失眠就解決了。
      

      病情分析：
      失眠的原因有很多，有可能是最近壓力大，有什么煩心事，也有可能是月經(jīng)時(shí)期。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果只是暫時(shí)的，也不要太擔(dān)心，因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠都是有周期性的，就是有多的時(shí)候，也會(huì)有少的時(shí)候，
      

      病情分析：
      總是有起起伏伏的質(zhì)量時(shí)好時(shí)壞，有的時(shí)候是處于一種規(guī)律有的時(shí)候產(chǎn)生一種不規(guī)律，這可能是一種自然的生理反應(yīng)，不要過(guò)于的緊張和焦慮，影響到自己的睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這幾天可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲎鲞\(yùn)動(dòng)，放松自己的情緒，睡不著的情況下聽(tīng)音樂(lè)或者聽(tīng)一些輕松的小說(shuō)，都有助于提高自己的睡眠質(zhì)量，幫助自己盡快入睡。。
      
      以上是對(duì)“晚上睡不著感覺(jué)失眠了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      睡不著覺(jué)，一個(gè)是精神興奮，第二是心里有事，神經(jīng)系統(tǒng)興奮了入睡困難。睡眠之前可以聽(tīng)一點(diǎn)催眠放松音樂(lè)或者自己喜歡聽(tīng)的歌，但是這個(gè)歌必須是舒緩的。心里有壓力，那么你就要學(xué)會(huì)釋放壓力，把自己的心里，想說(shuō)的東西，說(shuō)出去寫出來(lái)就好了。