心情容易煩躁焦慮易怒

      你好，這位女士從你描述的狀況來看的話，你的這些癥狀就是和你的生長環(huán)境有關系，從小受到的表揚肯定鼓勵少，受到的批評指責嚴格要求多，沒有建立起自己的自信感，自尊感以及正確的價值觀，感受不到家庭的溫暖。遇到問題就感到委屈，難過，煩躁，不是，用積極的心態(tài)想著去怎么樣面對問題解決問題，這種情況下最好的辦法是找學校的心理老師或者當?shù)氐男睦碜稍儙?，或者在這個平臺的在線咨詢搜索我的名字進行咨詢，都可以給到你很好的幫助，用心理學的理論和技術幫你找到問題的根源和妥善的解決辦法，恢復到正常的學習生活狀態(tài)。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，導致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮跟你的性格過于敏感、自卑，心理素質過于脆弱，家庭背景異常，成長經(jīng)歷坎坷，現(xiàn)實事件或者來自于各方面的壓力過大以及你的思維反應模式和三觀偏離正常軌道等因素應該都有很大關系。
      指導意見：
      針對你的情況，建議你最好及時到當?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，同時，希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！