午休感覺(jué)僅僅睡著了幾分鐘

      在床上做放松訓(xùn)練，有利助眠。一只手放在胸部，一只手放在腹部，感覺(jué)氣所在的位置。注意是吸入正常量的空氣，不要刻意放慢或放快呼吸，使呼吸保持平穩(wěn)，吸氣的時(shí)候默數(shù)“1”，呼氣的時(shí)候想著“放松”，下一次吸氣時(shí)默數(shù)“2”，呼氣的時(shí)候想著“放松”，一直這樣持續(xù)，直到數(shù)到“10”，然后再回頭來(lái)從“1”開(kāi)始數(shù)。將注意力完全放在呼吸、數(shù)數(shù)和“放松”這個(gè)詞上
      

      病情分析：
      如果你在午休時(shí)間很難入睡，那可能是你該時(shí)刻真的是不困吧，而下午想睡覺(jué)可能就是真的困了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你根據(jù)這個(gè)情況自我調(diào)整一下，首先要保證晚上的充分睡眠，從晚上十點(diǎn)左右睡到第二天早上六點(diǎn)左右，這樣比較合適。早上起得早一些，然后再忙碌一個(gè)上午，估計(jì)中午就會(huì)有點(diǎn)累有些困了，這樣應(yīng)該可以睡著了。
      
      以上是對(duì)“午休感覺(jué)僅僅睡著了幾分鐘”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！