體重160斤，但我短跑很快
男 | 15歲 2019-04-04 12:31:10
1人回復(fù)
來自濮陽市
健康咨詢描述： 體重160斤，但我短跑很快，參加運(yùn)動(dòng)會(huì)了老師不重視我，我想瘦點(diǎn)，我們四月三十號(hào)運(yùn)動(dòng)會(huì)，就剩25天了，想瘦個(gè)三四十斤的，不知道該怎么做更有效
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2022-11-18 11:44:08 我要投訴
你好不要緊張很高興為你解答問題。最科學(xué)減肥方法就是合理控制飲食飲食，主食減量，少吃油膩食物和甜食，吃高蛋白低脂肪食物，多吃蔬菜多喝水，不喝飲料，不吃零食拒絕暴飲暴食。主要參加有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，想快點(diǎn)瘦參加強(qiáng)化訓(xùn)練班，每天1到2小時(shí)。不建議過快減肥，對(duì)身體不利。
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