最近幾天睡眠都是十點(diǎn)多睡

男 | 22歲 2019-04-04 10:05:23 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：最近幾天睡眠都是十點(diǎn)多睡，然后四點(diǎn)半左右就醒了，去個(gè)廁所回來(lái)就睡不著了，睡著也會(huì)老醒，是怎么回事

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2022-11-02 22:31:24 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，考慮是有失眠，失眠多與心理過(guò)度緊張，壓力大等有關(guān)系。建議服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，注意合理安排好工作和休息時(shí)間，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，讓身心完全放松，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩，油炸食物，少思慮，晚餐不宜過(guò)飽，睡前避免劇烈活動(dòng)，忌喝興奮性飲料，濃茶等。每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。堅(jiān)持體育鍛煉，提高免疫力。