跑步后小腿和腳步里面疼怎么辦

      者運(yùn)動(dòng)過多導(dǎo)致的肌肉勞損。建議休息，減少負(fù)重活動(dòng)，可以嘗試熱敷（熱水泡腳），按摩理療方法，促進(jìn)血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間不舒服，就需要去醫(yī)院進(jìn)一步就診。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，最近一直在高強(qiáng)度跑步運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在腳踝上方和腳面有點(diǎn)像扭到腳一樣的痛感，考慮多為勞損引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多按摩熱敷腳踝部，可用正紅花油涂抹，熱水泡腳也能緩解疼痛。注意休息，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前要做好預(yù)熱活動(dòng)。平時(shí)抬高患肢，多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
      

      病情分析：
      如果疼痛不嚴(yán)重，可以走路，一般骨頭、關(guān)節(jié)應(yīng)該沒什么問題?？赡苁桥懿揭鸬孽钻P(guān)節(jié)以及腳背的肌肉韌帶等軟組織損傷。
      指導(dǎo)意見：
      請(qǐng)您
      1，注意休息，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)。
      2，注意踝關(guān)節(jié)保暖，防止受涼。熱敷或者是每晚熱水泡腳半小時(shí)是有利于康復(fù)的。
      3，正規(guī)的推拿，按摩，針灸等理療有利于康復(fù)。
      4，可適當(dāng)使用扶他林藥膏外用并按摩疼痛的地方。
      
      以上是對(duì)“跑步后小腿和腳步里面疼怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！