我經(jīng)常睡不好，會擔心很多問題

      你的年齡是20歲引起這種失眠的器質(zhì)性的疾病很少，大部分失眠的原因，就像你提到的一些日常生活行為對你產(chǎn)生的一些困擾，這種安全感的缺乏，會造成你睡眠質(zhì)量下降和失眠，這種情況應該，學會放松心情，做一些深呼吸訓練，睡覺之前，不要接觸刺激性的性份性的食品或者飲品，包括茶，或者咖啡，聽一聽一些舒展的音樂也有利于幫助的
      

      你好，根據(jù)你描述自己的這些經(jīng)歷和情況，給自己心里壓力影響睡眠，建議學會自己調(diào)整心態(tài)，睡覺前可以散散步聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳，可以吃健腦安神藥物進行治療，
      
      以上是對“我經(jīng)常睡不好，會擔心很多問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，睡眠障礙與情緒很有關系。建議你首先進行自我調(diào)整，放松心情，規(guī)律作息，適量運動，多曬太陽。做做放松冥想，給自己正向的暗示。不妨去找心理咨詢師尋求幫助！
      

      失眠是入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。平時要放松心情，減少壓力，避免勞累熬夜，適當鍛煉身體，可以采取一些安神補腦液，谷維素，維生素，歸脾丸等一些副作用比較小的藥物對癥治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況多考慮是由于精神壓力過大、負面情緒較多、缺乏安全感所導致的睡眠障礙。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你平時盡量放松心態(tài)，不要給自己太大的精神壓力。白天避免過于疲勞，注意飲食健康。在晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。