慢跑兩周體重不降反升

      減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，在這個(gè)過程中可能會(huì)出現(xiàn)反彈，但只要持之以恒一定會(huì)達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      姑娘你好，你體重正常就很好了，不必追求再減幾斤，再說五斤以內(nèi)體重波動(dòng)屬正常范圍。
      指導(dǎo)意見：
      建議你繼續(xù)保持你正確的跑步習(xí)慣，不為減體重，只為增強(qiáng)體重，太瘦的人抵抗不了風(fēng)吹雨打。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的描述，每天飲食正常一周慢跑4次，體重不降反而增加了，有些迷惑。
      指導(dǎo)意見：
      你為自己制定的計(jì)劃非常好，每周健康慢跑4次，一日三餐正常，但要控制高熱量高糖及油炸油膩食品，多吃水果蔬菜高蛋白食物，鍛煉身體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。通過運(yùn)動(dòng)使身體健康。飲食控制好，配合運(yùn)動(dòng)，就能保持健康身材完美。
      
      以上是對(duì)“慢跑兩周體重不降反升”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！