營養(yǎng)不良怎么辦？我們學(xué)校的菜總是只有蔬菜

男 | 14歲 2019-03-31 12:55:14 3人回復(fù) 來自嘉興市

健康咨詢描述：營養(yǎng)不良怎么辦？我們學(xué)校的菜總是只有蔬菜，很少有肉吃，基本上只有包菜，胡蘿卜，海帶，土豆之類的。我算了一下體質(zhì)指數(shù)，確定是營養(yǎng)不良。請問我該怎么調(diào)整呢？謝謝！

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2019-03-31 13:01:15 我要投訴

營養(yǎng)不良從飲食結(jié)構(gòu)方面來調(diào)理。所以，每個人每天八大類食品都要吃，比如谷類的東西，面食或米都是谷類的，還有水果，不管是大人還是小孩，一般來講吃半斤左右就可以了，還有就是蔬菜，蔬菜每天要多吃一點(diǎn)，最好是一斤以上。再有就是蛋類的，蛋類是人體蛋白，營養(yǎng)價值很高，要求是一天最少是一個雞蛋，煮了是最好的。但是蛋黃和蛋白都要吃下去。奶制品，要就是一天吃250ml的奶，奶制品里面，優(yōu)質(zhì)蛋白比較多。同時含鈣量比較高。

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2019-03-31 13:07:18 我要投訴

如果確實(shí)是食堂菜的質(zhì)量不能滿足你的身體需要。你可以和老師溝通，另外多加錢，吃一些肉菜?；蛘吒嬖V家長，家中多配一些，帶到學(xué)校。也可以自己花錢，買一些牛奶，蛋白質(zhì)含量高，和學(xué)校的飯菜不沖突。

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2019-03-31 13:02:06 我要投訴

      病情分析：
      你好，因?yàn)槟阏谏L發(fā)育期，吃不上肉，那就每天必須要吃上一個雞蛋。
      指導(dǎo)意見：
      你好，每天必須吃一個雞蛋，喝上1斤種奶。每周六，周日到外面可以買點(diǎn)兒肉吃，因?yàn)槟阏谏L發(fā)育期。如果你周六周日回到家里吃肉也可以。
      以上是對“營養(yǎng)不良怎么辦？我們學(xué)校的菜總是只有蔬菜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-03-31 13:04 匿名追問

謝謝！含蛋白質(zhì)豐富的食物有哪些，除了瘦肉