醫(yī)生～我每天晚上十點(diǎn)多入睡

      你這個年齡每天保證8小時睡眠就可以，建議你提前一小時入睡，看看還會不會早醒，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，白天不要睡覺，睡前不宜進(jìn)食過飽，不宜劇烈運(yùn)動，保證充足睡眠時間。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你以上描述的情況，一天保持8個小時睡眠時間就可以建議你平時放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，如果壓力過大的話也會導(dǎo)致目前的狀況。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時加強(qiáng)鍛煉身體，保持心情舒暢，平時不要給自己太大的壓力，如果壓力過大也會導(dǎo)致目前的狀況，目前的睡眠時間也是屬于正常
      

      病情分析：
      你的情況屬于正常范圍之內(nèi)，很有規(guī)律，每天十點(diǎn)多入睡，四五點(diǎn)鐘醒來一次，然后睡到七點(diǎn)起床。很好！
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，生活工作都很有規(guī)律，既保證了睡眠時間，有又睡眠質(zhì)量。白天多做戶外運(yùn)動，一定保持下去，可以把你的經(jīng)驗(yàn)分享給家人和朋友。
      
      以上是對“醫(yī)生～我每天晚上十點(diǎn)多入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你十點(diǎn)多開始睡，睡到四五點(diǎn)醒一次，然后睡到七點(diǎn)，也就是在睡眠的中間，你會轉(zhuǎn)醒一次。這也是很正常的，不用擔(dān)心。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天多做運(yùn)動，充實(shí)自己的生活，注意職場生活當(dāng)中勞逸結(jié)合，不要有太大的壓力，心態(tài)要好，性格開朗一些，很多問題都會迎刃而解。
      

      你好，睡眠質(zhì)量不好，需要注意生活規(guī)律，調(diào)整作息時間，白天適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，必要時建議就忍當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，服用谷維素等藥物，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好!你說你每天十點(diǎn)多入睡，基本四五醒來一次，然后再入睡，到七點(diǎn)醒，你自己覺得異常嗎？有什么不適嗎？身體有什么癥狀表現(xiàn)？
      指導(dǎo)意見：
      睡眠因人而已，不要過分苛求，能睡這么好，真是大福氣，白天多練練身體，養(yǎng)成好習(xí)慣讓它成為你身體的一部分，同時清淡飲食，保持好心情。