女生十九歲最近在減肥

女 | 19歲 2019-03-27 21:39:15 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我19歲，女生，有點胖，最近在減肥，晚上只吃水果（蘋果，黃瓜，西紅柿，香蕉），再加上運動一小時，能瘦嗎？晚上只吃水果好嗎？怎么聽說晚上只吃水果會胖？

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2019-03-27 21:45:19 我要投訴

適當(dāng)控制飲食，有效的有氧運動，才能夠控制體重，飲食控制不僅只是晚上，早晨和中午也要控制，中午盡量吃，含熱量低的蔬菜，少吃肉類，等脂肪含量高的食品，晚上吃水果也要限量，盡量吃不含糖的水果和蔬菜，一小時的運動要做有氧氧運動

2019-03-27 21:47 ask79261165v3 追問

我早上喝脫脂牛奶泡燕麥，中午一葷一素不吃主食，晚上就吃水果

2019-03-27 21:51醫(yī)生回答：

早晨飲食搭配還行，中午的一葷一素，葷菜要限量，肉食盡量不要吃肉皮，只吃瘦肉，不能吃肥肉，晚上的水果要盡量吃，含糖量低的

2019-03-27 21:56 ask79261165v3 追問

嗯，中午吃的肉是瘦肉，晚上吃蘋果，小番茄和黃瓜可以嗎？

2019-03-27 22:32醫(yī)生回答：

如果有饑餓感，可以用黃瓜代替

鄭楚云汕頭市龍湖區(qū)第二人民醫(yī)院護師擅長: 兒童常見病、多發(fā)病的護理，兒童生長發(fā)育，心理健康發(fā) 幫助網(wǎng)友：34075稱贊：10

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2019-03-27 21:40:29 我要投訴

      病情分析：
      你目前正處于青壯年的時期，不建議通過過度的控制飲食來減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      如果長時間晚餐只吃水果的話，這種情況是會造成胃的損傷的，建議飲食方面適當(dāng)?shù)目刂茻崃浚嘣黾舆\動就可以。