我腰上肉太多了，想要腰變細(xì)，怎么做？

      瘦腹運(yùn)動(dòng)操：相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，腰部有贅肉的話，做俯臥撐，呼啦圈運(yùn)動(dòng)效果最好。少吃東西，多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      再有就是經(jīng)常跑跑步，注意增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)減少。碳水化合物的攝入，少吃東西，多運(yùn)動(dòng)。
      

      腰部減脂可以選擇每天慢跑40分鐘到50分鐘，慢跑的前30分鐘會(huì)消耗掉身體的能量，慢跑30分鐘后開始消耗身體脂肪。若不考慮運(yùn)動(dòng)減脂，可到醫(yī)院做層梯減脂手術(shù)，多層面、階梯式吸取腰部多余脂肪，減脂效果立竿見影。
      
      以上是對(duì)“我腰上肉太多了，想要腰變細(xì)，怎么做？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！