大便量少間隔時間長減肥中
女 | 21歲 懸賞2個健康幣
2019-03-25 15:45:21
1人回復(fù)
來自北京市
健康咨詢描述： 女21歲在校學(xué)生，在減肥期間，早上一般白開水雞蛋面包或包子一個，午飯蔬菜少量米飯，晚飯香蕉一只，喝水多至少1000ml，每天有固定運動量，不定期酸奶攝入，但還是大便量少，或者2-3天才一次，為什么呢？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-02 21:54:08 我要投訴
你的飲食中含纖維素的食物較少，所以食物吸收比較完全，可以多吃青菜，如菠菜芹菜油菜這些，這些食物無法吸收的纖維素多，會增加大便量，另外這些食物也可以增加飽腹感，有助于減肥。另外如果把時間分為減肥期間和非減肥期間，即便有一定體重降低在非減肥期間也會恢復(fù)以前狀態(tài)甚至增加更多。減肥需要長期堅持健康的飲食和生活方式，規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)，限制高脂高熱量食物，每餐一兩到二兩糧食，每天一兩瘦肉，適當進食蛋奶類食物，不吃零食甜食，不喝含糖飲料，長期堅持，不要過度節(jié)食，每月減重大約1到2kg就行，關(guān)鍵是長期堅持。
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