有什么快速減肥的方法

      你還是生長發(fā)育期，不能過度節(jié)食，體重超標(biāo)需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，也需要均衡營養(yǎng)，規(guī)律進(jìn)食?？梢赃m當(dāng)限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，不吃零食甜食，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉加一個(gè)雞蛋或一包牛奶，小量進(jìn)食水果，可以適當(dāng)多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，配合適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約1到2kg，逐漸把體重控制好。重要的是長期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。運(yùn)動如散步慢跑健身操都可以。
      

      病情分析：
      有機(jī)會就深呼吸，做腹式呼吸可以讓自己舒暢也會排出多余的廢物;工作中時(shí)不時(shí)地做一下伸展運(yùn)動，不要讓廢棄的東西積存到肌肉中。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是個(gè)長期的工程，精神和意志是決定成敗的關(guān)鍵。不喝除了茶以外的任何飲料!不吃任何油炸食品!不要心急要堅(jiān)持!制定三期目標(biāo)，滿滿的減，健康的減!

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況來看，因?yàn)轶w型肥胖想要減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減肥是要通過長期堅(jiān)持鍛煉和適當(dāng)控制飲食，每天飲食要清淡，盡量少吃高脂肪的食物和甜的食物，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。
      
      以上是對“有什么快速減肥的方法”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！