醫(yī)生，一個男人如何有效的減肥

      病情分析：
      您好！減肥建議您還是通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，飲食要少吃油膩食物，少吃油炸食品等熱量高的食物，不喝含糖飲料，多吃蛋白質(zhì)和維生素及礦物質(zhì)含量高的食物，每餐八分飽，主食可以選擇土豆，麥片等，增加纖維素含量，多喝水，多運動，通過運動消耗掉攝入的熱量，如果有毅力堅持就會有減肥效果，身體瘦下來臉也就一起瘦了。
      指導(dǎo)意見：
      

      局部減肥還是屬于整形的范疇，減肥肯定有助于面部減肥，但也不可能只是瘦臉。一般減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果。首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類零食甜食等都要限制進食，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，多吃蔬菜等含熱量少的食物，配合適當運動，逐漸把體重控制好，一般每月減重不超過2kg，長期堅持。
      

      您好，提倡健康減肥，節(jié)食加運動，飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，不吃高糖，高蛋白，高熱量飲食，不吃油炸和膨化食品，晚餐盡量不吃或少吃主食，每天堅持戶外有氧運動，一小時以上，貴在堅持，會取得很好的效果的，
      
      以上是對“醫(yī)生，一個男人如何有效的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你問一個男人如何有效的減肥，如何瘦臉。
      指導(dǎo)意見：
      你好，有效的減肥主要是飲食調(diào)理加運動減肥效果較好，平時均衡營養(yǎng)，多吃青菜水果，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，跳繩，游泳，健身都可以，持之以恆，會有好的效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要有效的減肥，想要瘦臉，這種情況可以控制飲食，加強鍛煉科學(xué)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高脂肪高熱量高糖分的食物，不吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天進行有氧運動一個小時，減肥是一個長期的過程，要有減肥的耐心和恒心，時間長了，體重就降下來了，人瘦了，臉也會相應(yīng)瘦的。