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我?guī)啄昵芭搜，F(xiàn)在如果做彎腰的工作

男 | 29歲 2019-03-23 21:40:58 2人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：我?guī)啄昵芭搜，F(xiàn)在如果做彎腰的工作，不一會腰部就疲勞。我想鍛煉腰部，是不是跟體育運動原理一樣？比如鍛煉二頭肌就做俯臥撐，鍛煉腹部就做仰臥起坐。那鍛煉腰部呢，是不是做讓腰部發(fā)力的輕量動作？？

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2019-03-23 21:54:32 我要投訴

      病情分析：
      仰臥起坐不是一種很好的鍛煉方式，有可能形成腰部肌肉損傷。盡量少做。
      指導(dǎo)意見：
      你可以做俯臥撐、游泳、慢跑。如果想針對性鍛煉腰背部肌肉可以做飛燕點水，也有叫做小燕飛的鍛煉方式。