女，十七歲高中，總體睡眠質(zhì)量評價(jià)不佳

      安排規(guī)律生活，建立良好的睡眠習(xí)慣,入睡前避免過度興奮,保持室內(nèi)溫度濕度適宜，空氣流通，有條件時(shí)睡前溫水泡腳.以正確的態(tài)度對待失眠。減少在床上的非睡眠時(shí)間，限制待在床上的時(shí)間，不困就上床睡覺。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您提供的這些信息，當(dāng)事人17歲，高中生，女性，睡眠質(zhì)量不好，并影響到了正常的學(xué)習(xí)和生活。
      指導(dǎo)意見：
      建議當(dāng)事人自己測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉快積極樂觀的情緒狀態(tài)，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉，勞逸結(jié)合。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你今年17歲上高中，常常感覺自己睡眠質(zhì)量不太好，對學(xué)習(xí)有很大的影響，有一些焦慮，不知道怎么辦才好。你是有一定程度的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      像你這樣的情況，應(yīng)該馬上告訴家里人在家里人的陪同下去，當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生做一段時(shí)間與心理減壓相關(guān)的心理咨詢，你會(huì)獲得好轉(zhuǎn)的。
      以上是對“女，十七歲高中，總體睡眠質(zhì)量評價(jià)不佳”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，感謝你的信任。17歲正是青春期。也是求學(xué)的關(guān)鍵時(shí)刻，學(xué)業(yè)壓力大。睡眠上總體有障礙適合壓力過大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      請保持平和的心態(tài)，放松的心情。多進(jìn)行體育鍛煉和戶外活。調(diào)節(jié)好自己的情緒，釋放壓力，心情好了，睡眠自然就會(huì)有所改善。學(xué)會(huì)愛自己，接納自己。
      

      病情分析：
      17歲的孩子已經(jīng)過了青春期，沒有太大的問題。情緒不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量欠佳也是可以理解的正?，F(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      高中階段學(xué)業(yè)壓力較大。并且伴隨著情感發(fā)展的不確定性。容易產(chǎn)生情緒的游離。如果三兩天能過去不要在意。如果情緒波動(dòng)超過一周，應(yīng)該找心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)。祝孩子健康開心。