就是我是上班上一休一的每次

      你的這種工作時間對身體生物鐘調(diào)整是非常不利的，一般建議晚上九點睡覺，現(xiàn)代人生活習慣的問題，最遲不建議超過11點，長期作息不規(guī)律，是會引起生物鐘紊亂的，導致軀體出現(xiàn)不適。
      

      你好，根據(jù)你講述的情況，經(jīng)常上夜班疲勞或白天睡眠質(zhì)量不好導致神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂，可以吃谷維素，安神補腦液，維生素B1進行調(diào)理，平時多吃蔬菜水果，注意休息，保持睡眠充足，
      

      病情分析：
      能理解你的心情，可能是工作性質(zhì)的原因，睡眠不是很有規(guī)律，人的情緒狀態(tài)也會影響睡眠質(zhì)量的。
      指導意見：
      可以試著去調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己的想法積極向上，這樣你才會有積極的情緒，盡量去讓自己放松，保持心情愉快，如果身心放松下來了，那么睡眠質(zhì)量就會提高。
      
      以上是對“就是我是上班上一休一的每次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興幫你解答問題，你描述的情況較為簡單，很難為你正確診斷治療建議，因為人類身體自己有生物鐘節(jié)律，自古以來日出而作日落而息，
      指導意見：
      因為工作性質(zhì)需要倒班，強制自己去適應(yīng)上班節(jié)奏，會干擾破壞人體生物鐘節(jié)律正常規(guī)律，人就會抗拒，感覺極不舒服，影響睡眠質(zhì)量和時間，容易多夢噩夢不斷，影響身體健康