怎樣調(diào)節(jié)自己，讓快樂(lè)多一些

      你描述的狀況建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會(huì)支持，進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)放松心情。也可以尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      病情分析：
      你好，你求助的問(wèn)題是如何調(diào)節(jié)自己，讓快樂(lè)多一些，少一些焦慮和煩惱，很高興你能有這樣的認(rèn)識(shí)，意識(shí)先行，你就首先成功了一半。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)從自己的認(rèn)知方式入手，也就是從對(duì)事情的評(píng)價(jià)和解釋開(kāi)始，比如，你丟了一些財(cái)務(wù)，那么這時(shí)候你可以告訴自己，破財(cái)消災(zāi)，擋災(zāi)啦。比如孩子考試沒(méi)考好，你告訴他，很好，這次不會(huì)的題目通過(guò)考試咱知道了等等。其次，學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒。
      

      病情分析：
      35歲屬人生壓力較大時(shí)期，工作，家庭關(guān)系都是讓人接應(yīng)不暇，出現(xiàn)焦慮和煩惱實(shí)在是正?，F(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      分析自己的興趣偏好，雖然生活繁雜也不要失去自我。選擇適合自己的愛(ài)好，多與同齡好友交流，選擇共同話(huà)題，共同成長(zhǎng)。多運(yùn)動(dòng)，吃營(yíng)養(yǎng)全面的食物，調(diào)節(jié)好情緒。
      
      以上是對(duì)“怎樣調(diào)節(jié)自己，讓快樂(lè)多一些”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的癥狀就是焦慮煩惱多一些，想自己調(diào)節(jié)是這樣的嗎，那么你因?yàn)槭裁唇箲]煩惱的呢？是工作壓力大，還是生活中出現(xiàn)了異常情況，或者是感情不順。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)不同的情況采取不同的措施，如果是因?yàn)樯钪械默嵤?，那就需要你把大事化小，小事化了，心態(tài)決定你快樂(lè)與否，還可以多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能使人忘掉一切煩惱。
      

      病情分析：
      看起來(lái)你現(xiàn)在情緒狀態(tài)有些低落，想讓自己快樂(lè)一些，少些焦慮和煩惱。你能有這樣的想法，本身就是在做出努力改善。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意和家人朋友多溝通交流，積極參加體育運(yùn)動(dòng)。也可以看心理咨詢(xún)師，接受心理疏導(dǎo)。系統(tǒng)的心理咨詢(xún)能夠讓你發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量，獲得安全感，建立自信。