如何運(yùn)動(dòng)法快速減肥emmm

      減肥需要管的住嘴，邁的動(dòng)腿，要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您提供的情況，身高160厘米，體重60公斤，想減肥，咨詢有效方法。
      指導(dǎo)意見：
      您的體重超標(biāo)不是太多，建議您規(guī)律作息，避免熬夜，少吃高油脂高熱量食品，不吃薯?xiàng)l漢堡等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳，打球，跑步等。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問你是想減肥是嗎？根據(jù)你的身高體重看不算很胖的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要減肥最好不要吃減肥藥，任何藥物都有副作用，可以通過合理控制飲食，三餐規(guī)律，早飯午飯正常吃，少吃面食，晚飯少吃，每餐吃到七八分飽，還要多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑跑步，跳繩，游泳，瑜伽都可以。
      
      以上是對(duì)“如何運(yùn)動(dòng)法快速減肥emmm”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！綜上所述，想運(yùn)動(dòng)減肥，不想用減肥產(chǎn)品，也不想去美容院！
      指導(dǎo)意見：
      首先，你的想法非常正確，根據(jù)計(jì)算，你的體質(zhì)指數(shù)是23.4在正常范圍內(nèi)，一般不須減肥，如果自己想追求更好的身才，可以適當(dāng)管住嘴邁開腿，不吃零食，少吃甜食，肥肉，多吃蔬菜水果，可以快走，慢跑，練瑜咖，騎自行車！
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述分析：健康減肥就是控制飲食加運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：首先要控制飲食，如早餐可以正常吃，午餐七分飽，晚餐喝一杯脫脂牛奶，再吃些水果。平時(shí)應(yīng)注意多喝水，避免吃油膩，油炸，熏烤食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，比如跳繩，快走等都是不錯(cuò)的快速減肥運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，一兩個(gè)月減肥就會(huì)有效果的，希望對(duì)你有幫助。