減肥期間最好吃啥而且還不反彈，營(yíng)養(yǎng)均衡

      您好！減肥飲食就是要選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低的食物，可以多吃蛋白質(zhì)，維生素及礦物質(zhì)含量高的食物，如魚(yú)，蝦，海帶，瘦肉青菜等。免疫力低要避免一次運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降的。
      

      你好！根據(jù)你提供的資料，減肥每天有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到一小時(shí)左右，飲食要適量蛋白質(zhì)攝入，建議你，每天必須有雞蛋和牛奶，魚(yú)蝦或者雞肉或者豆腐任選一份，主食少量，其余的以蔬菜為主，長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。
      

      病情分析：
      減肥期間吃什么不會(huì)反彈，而且最近抵抗力，也比較低。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥期間最好營(yíng)養(yǎng)均衡，如果抵抗力比較低，可以多吃點(diǎn)高蛋白類(lèi)的食物，少吃一些油炸的食品。
      
      以上是對(duì)“減肥期間最好吃啥而且還不反彈，營(yíng)養(yǎng)均衡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥的最科學(xué)健康的方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，不吃零食，多喝水多吃水果蔬菜，多吃粗纖維食物，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，如慢跑，游泳等，堅(jiān)持體育鍛煉既可以減肥，又增強(qiáng)了體質(zhì)，可以提高免疫力。
      

      病情分析：
      看到您描述的關(guān)于體重問(wèn)題，考慮您可能是因?yàn)轶w重問(wèn)題造成的煩惱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你：首先要多吃蔬菜水果，主食少吃，運(yùn)動(dòng)是必要的，多飲水。因?yàn)閭湓?，也不能缺乏營(yíng)養(yǎng)了。