有沒有什么計(jì)劃可以讓我在三個月內(nèi)從138斤減到10

      這種減肥目標(biāo)是不實(shí)際的，而且過度節(jié)食或減重過快是非常有害的，而且也會造成反彈。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好，一般每月減重不超過2kg，長期堅(jiān)持。減肥需要限制油炸食品過多肉類等高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯不吃零食，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好。減肥也需要均衡營養(yǎng)。
      

      你好，針對你的癥狀描述，像你這種要求減肥速度太快，對身體健康會有一定的影響的，建議在醫(yī)生的指點(diǎn)下建議合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動，在保證營養(yǎng)充足的情況下，每天積極的從事戶外運(yùn)動，就可以逐漸的使體重和體型維持在均衡的狀態(tài)，千萬不可以節(jié)食或者亂用減肥產(chǎn)品，這樣會對身體健康造成負(fù)面影響的，好嗎？
      

      病情分析：
      你好，很高興為您解答問題，根據(jù)您的描述，想要在短時間內(nèi)減肥38斤。
      指導(dǎo)意見：
      建議您增加運(yùn)動量，少吃高油脂高熱量食品，避免熬夜，多吃些新鮮水果蔬菜，不要急于求成，堅(jiān)持不懈就會有成果。
      
      以上是對“有沒有什么計(jì)劃可以讓我在三個月內(nèi)從138斤減到10”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，最好的減肥方法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動鍛練。
      指導(dǎo)意見：
      建議您要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，您可以正常的飲食，但是要比平時的量減少一半，然后少吃高脂肪，高熱量，高膽固醇，高糖分的食物，并配合有效的有氧運(yùn)動，長期堅(jiān)持就可以減肥了。不要選擇極端的方法，以免對身體造成傷害。