我一直睡不好，已經20多年了

      根據你描述的情況看，你這種情況像是睡眠障礙，引起的原因是很多的，比方說緊張焦慮思慮過多或者是壓力大，也有可能是睡眠感缺失。所以你最好去醫(yī)院的心理科就醫(yī)，讓醫(yī)生檢查一下，最好能做個睡眠視頻腦電圖?？梢耘袛嗄阏嬲乃咔闆r，才能夠根據情況來對癥治療的。平時一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定要多做一些戶外活動。學會順其自然，不要過度的緊張，焦慮可以適當的吃一些養(yǎng)心安神的配合助眠的藥。
      

      您好，看了敘述分析，這么多年睡眠不好，尤其是到了這個年齡，建議去醫(yī)院查個體，找找失眠的原因是否與身體慢性疾病有關。比如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。排除器質性疾病，再找精神及心理方面的問題。祝安康！
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體也是有關，如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。
      
      以上是對“我一直睡不好，已經20多年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！