健康咨詢描述: 近來吃谷維素一日三次,一次1mg三粒,睡前再加一粒舒樂安定,睡眠有改善,但近來又加重了,現(xiàn)在一粒佐匹克隆還不能入睡,加一粒舒樂安定行嗎?
你好,很高興為你解答。從你的描述看,你的主要問題是失眠,不知道情緒問題怎么樣?是不是有心理壓力?一般失眠會(huì)伴有情緒壓力,建議多運(yùn)動(dòng)多社交多做喜歡的事情,睡前喝熱牛奶泡腳放空自己
你好,你這種情況是可以臨時(shí)加一粒舒樂安定服用的,針對(duì)你的失眠情況,俗話說,心靜則眠安。通常情況下,失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼,而且可能存在無法控制的胡思亂想,越想越控制,越控制越想,并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心,平復(fù)自己的情緒,排除一切雜念和外在干擾,做自我放松和自我催眠訓(xùn)練,這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來,然后就可以安然入睡了。另外在睡前喝一杯熱牛奶,沖一個(gè)熱水澡,用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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