醫(yī)生好，我是一名高中生
健康咨詢描述： 醫(yī)生好，我是一名高中生，身高160體重130斤。希望自己能不增胖并盡可能減輕。但是在努力控制飲食也依舊在增胖，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也沒(méi)辦法安排太多。畢竟還是要以學(xué)習(xí)為重，但持續(xù)增胖（一個(gè)學(xué)期加一個(gè)暑假一個(gè)寒假胖了十幾斤）實(shí)在太分心了，而且感覺(jué)再下去可能也會(huì)有健康問(wèn)題。真的很希望不要再這樣下去了，寧肯吃藥也不是很想再胖了......
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這種情況需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，肥胖的原因就是熱量攝入大于熱量消耗造成的脂肪堆積。所以首先要限制高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類等都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，涼拌菜或少油的水煮菜最好，不吃零食甜食，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，可以每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，這樣基本是均衡營(yíng)養(yǎng)，而且熱量不大。每月減重在2kg以內(nèi)，半年左右把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重55kg左右就行，另外如果身高增加體重控制目標(biāo)也要調(diào)整。不要過(guò)度節(jié)食，不要減重過(guò)快。不建議應(yīng)用減肥藥，很多減肥藥不安全。還要有一定毅力。
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減肥藥物都有副作用，不推薦使用，在這個(gè)年齡減肥，需要先以身體健康、營(yíng)養(yǎng)充足的前提下，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，多吃些新鮮的水果蔬菜，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食、暴飲暴食，避免睡眠和睡前加餐，并適當(dāng)增加體育鍛煉。
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你好不要緊張很高興為你解答問(wèn)題。人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，你的屬于偏胖一點(diǎn)，不要過(guò)于擔(dān)心，你現(xiàn)在屬于青春期，正是身體發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，也是發(fā)育長(zhǎng)胖長(zhǎng)個(gè)的時(shí)期，每天都坐著學(xué)習(xí)，也容易胖，需要營(yíng)養(yǎng)，合理控制飲食，減肥最主要是多參加有氧運(yùn)動(dòng)，吃藥對(duì)身體不好，停藥還會(huì)反彈的。
以上是對(duì)“醫(yī)生好，我是一名高中生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述，高中生，運(yùn)動(dòng)時(shí)間少，不想再胖了。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，根據(jù)你的這種情況，建議你均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃點(diǎn)面食，多吃青菜水果，適當(dāng)瘦肉，蛋類，課余時(shí)間堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)。避免久坐。
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病情分析：
減肥最好的辦法就是改變生活方式，包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
飲食上可多食新鮮蔬菜和水果，膳食纖維，少吃含脂肪高的食物，必須堅(jiān)持不懈，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)到滿意效果。
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病情分析：
你好，我們正常的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去110等于體重的公斤數(shù)，根據(jù)你的身高，你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是50公斤，
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，如果有減肥的計(jì)劃，首先建議用藥物減肥，那樣對(duì)身體會(huì)有傷害的，而且您的年齡尚小，身體正在發(fā)育階段，平時(shí)不要吃過(guò)多的高油高脂的食物，飲食的總量也要嚴(yán)格的控制，堅(jiān)持一日三餐適量的運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，把這些習(xí)慣堅(jiān)持下去，一定會(huì)收到成效的
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況，首先考慮現(xiàn)在的發(fā)胖與你的年齡，現(xiàn)在的體內(nèi)激素水平有直接的關(guān)系。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
再有就是你提到盡量少吃東西了，那請(qǐng)問(wèn)你平時(shí)吃飯以主食為多還是菜肉多呢？吃的面食，米飯多，含碳水化合物高就會(huì)發(fā)胖。所以要多吃菜可以吃點(diǎn)肉，最需要少吃的是面食，米飯這些。
以上是對(duì)“醫(yī)生好，我是一名高中生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
根據(jù)你的描述，你身高160cm，體重130斤，感覺(jué)自己胖，通過(guò)節(jié)食后體重也沒(méi)有減少，由于學(xué)習(xí)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)比較少。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
給你的建議是，見(jiàn)于你的這種情況考慮還是要采取節(jié)食減肥，在飲食上注意少吃主食，少吃高熱量高糖飲食，適量的多吃水果蔬菜，在空閑時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，可以跑步和跳繩，在說(shuō)你正是身體生長(zhǎng)的時(shí)候還是需要營(yíng)養(yǎng)。
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病情分析：
你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你對(duì)病情的描述，你是有點(diǎn)肥胖。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，不建議你吃減肥藥減肥，藥物減肥有副作用，而且很容易反彈。建議你多吃蔬菜水果，少吃油膩?zhàn)飨⒁?guī)律，高中學(xué)習(xí)壓力很大，把時(shí)間多用在學(xué)習(xí)上，或許會(huì)慢慢瘦下來(lái)，擠時(shí)間進(jìn)行適量體育鍛煉。希望我的回答能幫助到你，祝心情愉快。
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