男21身高176體重84kg要減到多少算勻稱呢怎么

      一般來(lái)說(shuō)，根據(jù)bmi標(biāo)準(zhǔn)參考值反推計(jì)算，體重在57.3～74.0相對(duì)比較勻稱。如果你想要減肥，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品、甜食、零食、碳酸飲料、速食食品，多吃些新鮮的水果蔬菜，避免暴飲暴食，適當(dāng)增加體育鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持一定能達(dá)到你預(yù)期的目標(biāo)。
      

      你好，健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“男21身高176體重84kg要減到多少算勻稱呢怎么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是：(身高cm-80)乘以70%就是標(biāo)準(zhǔn)體重。
      指導(dǎo)意見：
      標(biāo)準(zhǔn)體重的正負(fù)20%以上為肥胖或體重不足。想要健康的減肥，就得少吃主食和甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問(wèn)題，根據(jù)你提供的數(shù)據(jù)看你的體重有點(diǎn)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述你可以節(jié)食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥，平時(shí)少吃面食甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，增加飽腹感，多吃蔬菜水果，每天運(yùn)動(dòng)40分鐘到1小時(shí)之間，如快走游泳，慢跑，打球等，一定要堅(jiān)持，就會(huì)見效的。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問(wèn)題，根據(jù)你的描述，你想知道減肥減到多少算標(biāo)準(zhǔn)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，按你的身高176cm來(lái)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重在70公斤左右，你比標(biāo)準(zhǔn)體重重了14-16公斤。建議你進(jìn)行健康減肥，可以通過(guò)體育鍛煉和合理飲食相結(jié)合進(jìn)行減肥，不要盲目求減肥速度和效果而損傷自己的身體健康。平時(shí)可以多吃蔬菜水果，少食油膩，多做打球跳繩游泳等活動(dòng)。希望我的回答能幫助到你祝心情愉快