吃什么食物，或者水果，有助于減肥了。

男 | 27歲懸賞6個(gè)健康幣 2019-02-10 19:11:11 3人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：吃什么食物，或者水果，有助于減肥了。

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2019-02-10 19:17:10 我要投訴

減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以需要限制高脂高熱量食物的進(jìn)食量，可以多吃低熱量食物，如蔬菜如白菜蘿卜卷心菜菠菜芹菜之類，可以產(chǎn)生飽腹感有助于減少含熱量食物的進(jìn)食量，炒菜少放油不喝菜湯，限制肉類攝入，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動增加熱量消耗，這樣逐漸把體重控制好。

2019-02-10 19:34 ask859131315p 追問

有沒有一些食物有刮脂肪效果

2019-02-10 19:52醫(yī)生回答：

含纖維素多的食物可以抑制脂肪吸收，但作用很弱，不調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)限制高熱量食物是沒有用的。含維生素多的食物主要是蔬菜，如芹菜菠菜白菜菠菜等，水果都含糖，糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪，過多進(jìn)食水果也會發(fā)胖，饑餓時(shí)可以進(jìn)食黃瓜蘿卜西紅柿這些低熱量食物，水果可以小量進(jìn)食。中國人消化能力強(qiáng)，最重要的還是限制高熱量食物攝入。

2019-02-10 20:24 ask859131315p 追問

一天吃一個(gè)蘋果也該可以吧

2019-02-10 20:33醫(yī)生回答：

水果可以補(bǔ)充維生素，適當(dāng)進(jìn)食完全可以，一個(gè)蘋果熱量不大，影響不大。

王紅梅山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院副主任護(hù)師擅長: 護(hù)理急慢性腎小球腎炎、腎病綜合征、糖尿病腎病、尿路幫助網(wǎng)友：2688

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2019-02-10 19:28:49 我要投訴

你好，減肥最好的方法是運(yùn)動減肥。健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動減肥的目的。最常見的運(yùn)動減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動

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2019-02-10 19:17:10 我要投訴

      病情分析：
      你好，看你所述，想要健康的減肥，就要注意節(jié)食和加強(qiáng)運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面要注意節(jié)食，不是說不吃，是指少吃主食和甜食，多吃新鮮的蔬菜和水果。還要適度的鍛煉。

      以上是對“吃什么食物，或者水果，有助于減肥了?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！