前段時間心情不好，一些不正常的想法被自己看的太重心

男 | 17歲 2019-02-09 20:57:48 1人回復來自駐馬店市

健康咨詢描述：前段時間心情不好，一些不正常的想法被自己看的太重心里十分焦慮，后來幾天后自己調(diào)節(jié)好了，但會不斷的驗證自己是否還有那種想法，然后就成了習慣，干什么事老是想著自己還在想那件事嗎，一想起那件事，就想起自己那種不好的想法，現(xiàn)在老是無法制止的驗證，干一件事投入進去后，一出來便立刻驗證，心里很煩，已經(jīng)近20天了希望醫(yī)生給個解決辦法，謝謝您。希望您能給我個自己力所能及的方法，我現(xiàn)在在高三，擁有的空閑時間少。已試用森田療法，但貌似陷入了驗證病情的循環(huán) 希望能逐漸減少自己驗證回憶病情的次數(shù)

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2019-02-09 21:03:11 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述。你不用太緊張的，你也會有心情不好的時候，出現(xiàn)一點抑郁，沒關系的，你要允許它的存在。日常注意休息，放松心情，可出去旅游，爬山，打球等，轉移注意力。日常注意多聽聽歡快的音樂，我身邊的朋友家屬溝通交流，釋放和宣泄內(nèi)心的壓力，排除抑郁情緒。積極參加體育鍛煉，減少不良情緒刺激。