放寒假以來(lái)天天12點(diǎn)睡著

女 | 12歲 2019-02-06 00:52:56 2人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢(xún)描述：放寒假以來(lái)天天12點(diǎn)睡著，有時(shí)更晚，身體已經(jīng)累的不行，大腦就是很精神，睡不著，旁邊還有家人打呼

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2019-02-06 00:59:10 我要投訴

你好，可能是假期里不需要早起，讓你的作息規(guī)律和生物鐘有些紊亂，建議通過(guò)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，無(wú)論多晚睡，都要按時(shí)起床，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)改善一下，必要時(shí)跟父母溝通，讓他們帶你去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治

馬淑俠二級(jí)心理咨詢(xún)師擅長(zhǎng): 婚姻情感家庭類(lèi)咨詢(xún)，青少年成長(zhǎng)心理健康咨詢(xún)，尤其是幫助網(wǎng)友：3794

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2019-02-06 00:59:22 我要投訴

你好，很高興為你解答。從你的文字看，你是放假以前睡眠時(shí)間還好，假期中生物鐘紊亂了，是嗎？建議你強(qiáng)迫自己調(diào)整睡眠時(shí)間，白天盡量早起，中午稍微睡半個(gè)小時(shí)，晚上盡量早點(diǎn)睡，睡前環(huán)境安靜點(diǎn)，不要玩手機(jī)等，慢慢的，就把生物鐘調(diào)整回來(lái)了