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腰背肌功能鍛煉,工作之余雙腳自然分開站立,雙手向兩側(cè)叉腰,頭頸背部后仰,后仰幅度隨鍛煉漸加大,保證不摔倒前提下,以不出現(xiàn)疼痛麻木為限度,這個(gè)姿勢(shì)每次堅(jiān)持10-20秒,每組10次,
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