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我18歲，從小體弱多病

男 | 18歲 懸賞2個健康幣 2019-02-05 03:55:53 1人回復 來自衡陽市

健康咨詢描述： 我18歲，從小體弱多病，打我記事起我的睡眠質(zhì)量一直不好睡眠特別的淺，晚上躺床上好難睡得著，有一丁點聲音都會影響睡覺，請問醫(yī)生我這樣要怎么調(diào)理

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 00:05:55 我要投訴

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，這是一種習慣成自然的現(xiàn)象，意識和潛意識里都認為自己難以做出改變。所以可以在深呼吸十次，放松神經(jīng)之后進行自我暗示“我很快就會睡去的……”當然最好的辦法是找到你的心理咨詢師，進行一對一的心理咨詢，相信老師們。會教會你心理學的一些常識和一些技術(shù)，幫助你達到快速睡眠的目的。

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