我連續(xù)失眠了兩個(gè)月了

      引起失眠的原因是很多的，你需要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診一下找到了原因才好對(duì)癥治療，平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天一定多做一些戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，不要老是關(guān)注睡眠，避免緊張焦慮，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帲耙粋€(gè)小時(shí)就不要在洗漱了，以免刺激更精神不容易睡著，可以聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，暗示自己很困。
      

      你好，根據(jù)你所描述的情況，失眠。一般考慮可能與你日常生活環(huán)境精神緊張，心理壓力大有關(guān)。建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。也可以遵醫(yī)囑繼續(xù)服用上述的藥物，改善植物神經(jīng)功能有利于睡眠。
      

      失眠引起的是可以恢復(fù)的，讓自己達(dá)到身心放松的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量就會(huì)好很多。規(guī)劃好作息時(shí)間，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，如果調(diào)整困難可以去做心理咨詢(xún)。
      
      以上是對(duì)“我連續(xù)失眠了兩個(gè)月了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！