每天11點(diǎn)多睡覺，8

      你好，根據(jù)你的描述，你是生活不規(guī)律引起的，要早睡早起，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，并且一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期手淫會(huì)導(dǎo)致這種情況，你一定要戒斷，要多喝水。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，如果有長(zhǎng)期頻繁手淫的話，要及時(shí)的進(jìn)行戒除。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)槭忠牟涣剂?xí)慣會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的不良反應(yīng)，因此最好是可以到醫(yī)院中醫(yī)科來進(jìn)行相關(guān)的身體調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)您的一系列敘述癥狀，初步判斷，應(yīng)該是腎虛的一種表現(xiàn)！
      指導(dǎo)意見：
      注意你平時(shí)需要多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。均衡營(yíng)養(yǎng)，可以吃一些黑枸杞，黑木耳，桑葚，雞蛋，瘦肉等食物！可以吃十全大補(bǔ)丸，壯腰補(bǔ)腎丸，六味地黃丸！另外減少手淫次數(shù)！
      
      以上是對(duì)“每天11點(diǎn)多睡覺，8”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！