作為一名護(hù)士每四天值一個(gè)夜班

女 | 30歲 2019-01-25 18:43:42 2人回復(fù) 來(lái)自延邊朝鮮族自治州

健康咨詢(xún)描述：作為一名護(hù)士每四天值一個(gè)夜班，怎樣才能降低夜班對(duì)身體的傷害

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2019-01-25 18:48:09 我要投訴

1、臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護(hù)膚，延緩皮膚衰老。2、下班前：忌飲刺激興奮之物，如茶、咖啡等。3、臨睡前：一碗“安神粥”。粥內(nèi)可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。忌食肥膩食品及吃得過(guò)飽。溫水泡腳，尤其適宜冬天。4、保證每天有效睡眠時(shí)間6~8小時(shí)。

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2019-01-25 18:54:02 我要投訴

你好，很高興回答你的問(wèn)題，希望我的解答能帶給你一些幫助，根據(jù)您所說(shuō)的情況，多多服用黑枸杞維生素c以及葡萄籽等抗氧化的東西。

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