我最近晚上熬夜到一兩點(diǎn)早上十一二點(diǎn)起床因?yàn)榻裉煸缟?/h1>

女 | 16歲 2019-01-25 01:46:05 5人回復(fù) 來(lái)自濟(jì)南市

      你好！根據(jù)你的描述考慮你是生物鐘紊亂引起的。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外活動(dòng)，多吃蔬菜水果，多喝白開(kāi)水。祝你健康快樂(lè)！
      

      你最近長(zhǎng)時(shí)間熬夜，造成的生物鐘出現(xiàn)了紊亂。今天早上因?yàn)橛惺虑槠鸫脖容^早，昨天晚上想早睡也睡不著，這是很正常的。因?yàn)樗邥r(shí)間不足，導(dǎo)致你今天和同學(xué)玩了一天就感覺(jué)很累。但是你的睡眠生物鐘還是保持在很晚的狀態(tài)，所以就算很困還是睡不著，這都是正?，F(xiàn)象。建議你保持良好的睡眠習(xí)慣。晚上睡覺(jué)盡量不超過(guò)11點(diǎn)。
      

      你好，晚上入睡困難可能與最近的生物鐘作息有關(guān)，不規(guī)律作息、熬夜等打亂個(gè)人的健康習(xí)慣。平時(shí)注意規(guī)律作息，健康睡眠，睡前不做引起興奮的事情，晚上入睡前喝一杯熱牛奶、泡泡腳，營(yíng)造溫馨安靜的睡眠環(huán)境，希望能夠幫到你。
      
      以上是對(duì)“我最近晚上熬夜到一兩點(diǎn)早上十一二點(diǎn)起床因?yàn)榻裉煸缟稀边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，你現(xiàn)在這個(gè)年齡正是身體發(fā)育的年齡，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜，晚上11：00之前要上床休息。每天晚上熬到一兩點(diǎn)，對(duì)你的身體發(fā)育會(huì)有一定的影響，既然出現(xiàn)以上睡眠狀況，沒(méi)有必要著急，可放平心態(tài)，晚上可以喝杯熱牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。
      

      你好，你的這個(gè)情況主要是之前自己熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂出現(xiàn)了這個(gè)情況，不要緊的，如果連續(xù)一周內(nèi)還是有失眠的問(wèn)題，可以考慮吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦片來(lái)調(diào)節(jié)，你自己睡不著的時(shí)候別著急，白天的時(shí)候不要過(guò)度的勞累。