最近眼睛很痛，睡眠質(zhì)量不好

      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，因?yàn)檫@段時(shí)間睡眠質(zhì)量不好，玩手機(jī)的時(shí)間相對長，所以用眼過度，而造成眼部疼痛，內(nèi)分泌失調(diào)引起長痘。建議你放松心情，保持樂觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保證有一個(gè)良好的睡眠，應(yīng)該是會慢慢調(diào)整過來的
      

      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      臉上有痘痘，可能與皮膚油膩、毛孔堵塞有關(guān)，與青春期雄性激素分泌較多也有關(guān)，也可能是內(nèi)分泌失調(diào)、上火、情緒焦慮等引起的
      平時(shí)保持臉部清潔，不要積攢油垢，堵塞毛孔會加重癥狀。如出現(xiàn)膿包，只有當(dāng)較大時(shí)才能去擠破，擠破后進(jìn)行局部消毒處理，避免感染。飲食方面不要吃油膩、辛辣、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。與情緒狀態(tài)也有一定關(guān)系。平時(shí)要注意保持平和心態(tài)，不要有過大的精神壓力，如有焦慮、抑郁、恐懼等負(fù)面情緒，可以找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。
      

      您好，根據(jù)您的描述，眼睛出現(xiàn)不適癥狀，建議您應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院眼科就診，明確一下具體病情，然后給予相應(yīng)的治療。睡眠質(zhì)量欠佳、皮膚長痘，建議您可以前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院就診，結(jié)合您的具體病情辯證論治，然后給予相應(yīng)的中藥調(diào)理治療，促進(jìn)癥狀緩解。
      
      以上是對“最近眼睛很痛，睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！