近期我在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，常常跑步
健康咨詢(xún)描述： 近期我在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，常常跑步，但是每次一跑步兩公里左右總是右小腿抽筋，拉伸后疼痛感減輕。抽筋是什么原因引起的呢？怎么樣可以運(yùn)動(dòng)時(shí)不抽筋?
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你好，還是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人體筋膜的乳酸就會(huì)釋放出來(lái)，使人的肌肉酸痛，每次運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備工作，以免拉傷肌肉損害關(guān)節(jié)。可以多吃含鈣質(zhì)的時(shí)候喝牛奶，曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素d，以促進(jìn)鈣的吸收。
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你好，根據(jù)病史描述的情況，首先考慮小腿肌肉疲勞痙攣的可能性較大，建議在運(yùn)動(dòng)之前充分的熱身，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料，以及運(yùn)動(dòng)之后做肌肉的拉伸有利于減少肌肉痙攣的發(fā)生。
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病情分析：
您好，根據(jù)您的描述，您說(shuō)的這種情況考慮是運(yùn)動(dòng)過(guò)度引起的局部肌肉痙攣。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您再次跑步的時(shí)候先不要跑那么遠(yuǎn)，跑步的速度不要過(guò)快。運(yùn)動(dòng)之前先做好熱身運(yùn)動(dòng)。同時(shí)注意補(bǔ)鈣。
以上是對(duì)“近期我在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，常常跑步”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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