如何讓自己下面變緊

      指導(dǎo)意見：
      您好！不好意思，單純根據(jù)您說的情況，首先要和您說，這種情況一般是屬于正常的生理現(xiàn)象，是屬于先天性的，與頻繁的性生活等都有關(guān)系，建議您，可以試著做縮肛運動緩解癥狀。
      

      您好，很高興能為您服務(wù)，根據(jù)您描述的情況來看，建議您經(jīng)常做縮肛運動，同時可以用佩蔻緊魅縮陰抑菌凝膠，它對陰道干澀、性交困難、陰道松弛都有一定作用，建議您使用。
      

      病情分析：
      你好，請問你有生過寶寶嗎？一般多發(fā)生于正常的順產(chǎn)之后，或者是年齡增大引起來的盆底肌肉松弛。
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要太緊張，平時不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，可以做一些提肛的運動或者是咨詢一下手術(shù)治療。
      
      以上是對“如何讓自己下面變緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況多長時間了？大小便都正常嗎？去醫(yī)院做過盆底肌檢查嗎
      指導(dǎo)意見：
      你好，這種情況建議去醫(yī)院做一下盆底肌檢查，如果盆底肌松弛的話，需要做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練，多做提肛動作
      

      病情分析：
      你好，女性到一定年齡由于體內(nèi)激素水平的變化，陰道松弛屬于自然現(xiàn)象，但平時應(yīng)該注意及時做會陰部康復(fù)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      你好，收縮會陰部肌肉堅持至少三秒，然后慢慢放松，每天兩次每次堅持20分鐘左右，堅持6~8周會有效果。
      

      您好，建議您平時可以多做提肛運動，在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。晚上躺在床上也可以進(jìn)行臥式鍛煉，具體方法是：仰臥躺在床上，雙腿夾緊然后伸直，將雙腿伸高懸空，不要著地。然后雙腿抬起來網(wǎng)上空高舉，并且是沿身體方向靠近，此時，雙膝要保持伸直，再慢慢恢復(fù)到原來的姿勢，如此循環(huán)重復(fù)，有助于改善陰道松弛的癥狀。