晚上睡不著早上起不來(lái)

      可能是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)。建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，快走，瑜伽或者騎自行車(chē)等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，晚上躺在床上半小時(shí)仍睡不著時(shí)，可以起來(lái)看看書(shū)或電視，等困了再睡；4、有煩心事或壓力大時(shí)，一定按正面面對(duì)，解決它，這樣夢(mèng)的內(nèi)容就會(huì)積極輕松起來(lái)，平時(shí)多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢(xún)師說(shuō)一說(shuō)。