過(guò)分擔(dān)心家人的身體健康

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢者為31歲女性。過(guò)分擔(dān)心家人的身體健康，一點(diǎn)點(diǎn)的不舒服就非常緊張，總擔(dān)心他們得大病，這種情況屬于現(xiàn)實(shí)生活事件（擔(dān)心家人健康）引起的焦慮情緒
      建議找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生的指導(dǎo)下要積極調(diào)整自己的情緒，學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧和高度焦慮狀態(tài)下的放松技術(shù)。尋找負(fù)面情緒（焦慮、恐懼）的根源所在，有針對(duì)性的改變錯(cuò)誤認(rèn)知，化解現(xiàn)實(shí)生活中的壓力或矛盾沖突，學(xué)習(xí)控制和轉(zhuǎn)移情緒的技巧。對(duì)某些事物要降低過(guò)度的反應(yīng)，不要進(jìn)行指向自我的錯(cuò)誤歸因，也不要產(chǎn)生不必要的聯(lián)想和對(duì)照，適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)要求，接受自己和他人的缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)具體事務(wù)的妥協(xié)和退讓。希望您的心情能夠早日好起來(lái)！這里專業(yè)的心理醫(yī)生都愿意幫助你的！