最近要練武術(shù)防身，怎樣壓腿不破壞韌帶還有效呢

      進(jìn)行體育鍛煉和武術(shù)鍛煉是有礙身體健康的，但是需要循序漸進(jìn)，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，這樣有可能會(huì)損傷肌肉和韌帶。運(yùn)動(dòng)也需要堅(jiān)持，不能夠半途而廢。
      

      根據(jù)你的描述，練武術(shù)防身需要壓腿，這個(gè)是武術(shù)的基本功。壓腿一定要根據(jù)自己的情況量力而行，循序漸進(jìn)，不可過(guò)度。否則會(huì)拉傷韌帶和肌腱。對(duì)身體造成傷害。