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晚飯就吃一個(gè)蘋(píng)果,減肥

男 | 17歲 2018-12-20 17:13:13 3人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述: 晚飯就吃一個(gè)蘋(píng)果,減肥。 9:30左右喝純牛奶 這樣ok不咯

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

魏麗靜
魏麗靜 哈爾濱市胸科醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 結(jié)核病、支氣管炎,支氣管擴(kuò)張,肺心病,高血壓等護(hù)理 幫助網(wǎng)友:3279稱贊:3
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2018-12-20 17:29:17 我要投訴

      你好根據(jù)你提供的資料,這樣減肥是不健康的,而且容易反彈,減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。建議你,科學(xué)飲食和合理運(yùn)動(dòng)健康減肥,每天三餐多吃蔬菜,少吃主食,適量蛋白質(zhì)攝入,不吃油膩的、甜食和零食,不喝飲料,每天跑步或者快走達(dá)四十五分鐘以上,長(zhǎng)期堅(jiān)持,養(yǎng)成習(xí)慣,會(huì)對(duì)身體有好處的。
      

武俊香
武俊香 盂縣人民醫(yī)院   副主任護(hù)師 擅長(zhǎng): 高血壓,糖尿病,冠心病,肺氣腫等護(hù)理咨詢 幫助網(wǎng)友:2906
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2018-12-20 18:10:09 我要投訴

      你好,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,主要是生活習(xí)慣的培養(yǎng),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,并一直堅(jiān)持下去。減肥是一個(gè)綜合的過(guò)程,不是單方面就能取得效果。建議如下,第一,控制熱量與脂肪,減少肥肉,肉類以魚(yú)類和家禽為主。第二。飲食要清淡,少吃含豐富的糖鹽面的食物。吃食適量的果蔬。第三,合理均衡安排好每天的飲食,吃飯要慢,吃一頓飯的時(shí)間要不少于20分。熱量的攝入必須小于消耗量。第四,最重要的一條,建立良好的生活方式,所謂的管住嘴,邁開(kāi)腿,意思是合理飲食,加強(qiáng)鍛煉。
      

李鑫
李鑫 東營(yíng)市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 妊娠期合并糖尿病,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退 幫助網(wǎng)友:570
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2018-12-20 17:14:36 我要投訴

      病情分析:
      晚飯就吃一個(gè)蘋(píng)果,減肥。9:30左右喝純牛奶這樣ok不咯
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      你好,你要有碳水化合物的攝入,不然你的能量是不夠的,可以少吃,多運(yùn)動(dòng),希望可以幫到你
      
      以上是對(duì)“晚飯就吃一個(gè)蘋(píng)果,減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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