由于十年了患抑郁癥是這兩年感覺記憶力和反應(yīng)力在慢慢

      你好，根據(jù)你的情況，患抑郁癥十年，現(xiàn)在感覺記憶力和反應(yīng)力減退，需要到醫(yī)院心理科進(jìn)一步檢查，根據(jù)自己的情況在醫(yī)生指導(dǎo)下服用舒肝解郁膠囊，配合心理疏導(dǎo)治療。
      

      有以下建議可以幫助提高記憶和反應(yīng)能力：
      1、適當(dāng)增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，瑜伽，騎自行車等出汗的運(yùn)動來釋放不良情緒，提高身體協(xié)調(diào)和反應(yīng)能力。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點(diǎn)半左右睡覺，早晨七點(diǎn)前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。
      4、跑步時，或難受時，旁邊沒人時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、還可以通過寫日記，跟知心朋友，信賴的人聊天來讓自己的心情舒暢。
      6、做事要盡量自己的事情自己做，有主見，減少對他人的依賴。