只靠跑步能瘦身嗎？跑步瘦身要跑多久呢
女 | 26歲 2018-12-16 12:43:14
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來自泉州市
健康咨詢描述： 只靠跑步能瘦身嗎？跑步瘦身要跑多久呢？怎么有效地減肥呢？
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2018-12-16 13:07:07 我要投訴
單純跑步不能健身，還要同時(shí)配合控制飲食，如果想減肥，建議采取分餐制，每日三餐，每餐不要超過100克。不要要吃高熱量的食物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)以上。
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2018-12-16 12:46:01 我要投訴
你好，減肥治療是一個(gè)長期堅(jiān)持的過程，需要持之以恒堅(jiān)持不懈，主要方法是管住嘴邁開腿，不要進(jìn)食高熱量食物，可以進(jìn)行跑步，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。
2018-12-16 12:57
ask380993400c
追問
跑步是慢跑嗎？跑多久呢？
2018-12-16 12:58醫(yī)生回答：
建議慢跑，一般運(yùn)動(dòng)30分鐘左右
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