這幾天白天晚上都睡不著覺怎么辦

      你好！根據(jù)你描述的情況考慮心理壓力過大導致的情緒不穩(wěn)定，需要及時調(diào)整心態(tài)，保持情緒樂觀，多與家人朋友溝通，消除不良情緒。

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的癥狀表現(xiàn)，考慮可能出現(xiàn)了焦慮癥和抑郁癥的傾向，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。建議你最好去當?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看一下醫(yī)生，做一下心理測評等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。

      你好，根據(jù)你的表述，你的這種狀況有可能是抑郁癥的傾向，建議到當?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科進一步鑒定，或者找心理咨詢師進行咨詢，注意調(diào)整好作息時間，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，平時一定要加強鍛煉，增強體質(zhì)，增強身體的免疫能力，經(jīng)常找信得過的人說說心里話，經(jīng)常參加集體性的活動，多與他人溝通交流，學會調(diào)節(jié)自己的心理，必要時可以服用藥物來改善睡眠
      
      以上是對“這幾天白天晚上都睡不著覺怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！