已經(jīng)失眠七年了經(jīng)常頭疼睡不著

      你好，根據(jù)你講述的這種情況，現(xiàn)在已經(jīng)失眠七年了，經(jīng)常頭疼睡不著，有焦慮癥抑郁癥，吃安神藥不管用，首先應該學會放松心情，多戶進行深呼吸運動，多和朋友家人進行溝通交流，建議到醫(yī)院精神科在醫(yī)生指導下選擇藥物和配合心理疏導治療。
      

      可能在生活中你對人對事比較敏感，對某個人比較依賴，與人交往中常常猶豫，沒有主見。建議：
      1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，瑜伽，騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養(yǎng)不良時，容易神經(jīng)衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡。睡不著時，也可以起來把自己的感受和情緒寫下來，這樣心情就能平靜一些，有助于入睡。
      4、跑步時，或難受時，旁邊沒人時，可以大聲喊一喊，或唱唱歌，釋放壓抑情緒。
      5、還可以通過寫日記，跟知心朋友，信賴的人聊天來讓自己的心情舒暢。也可以經(jīng)常把內(nèi)心的想法跟我們咨詢師聊一聊。
      

      從描述中讓我看到你失眠頭疼還有焦慮抑郁，特別的難受，如果吃安神補腦也沒有用的話要檢視一下是否是精神壓力過大？七年不是一個短時間的失眠經(jīng)歷，看樣子，你可以做一個長程的心理咨詢。用精神分析療法療法可以幫助到您。保持良好的日常作息習慣，這樣有助于失眠的恢復。
      
      以上是對“已經(jīng)失眠七年了經(jīng)常頭疼睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！