長期緊張害怕怎么辦？我緊張害怕已經(jīng)有4個月了都沒有

      你好，建議你去正規(guī)醫(yī)院檢查一下血常規(guī)，微量元素，看是不是貧血，或者是微量元素缺乏，測量一下血壓，按說你這個年齡不應該血壓高，看是不是貧血或者是缺乏維生素導致的。建議你平時注意飲食種類多樣化，避免偏食。
      

      這種情況的話主要是心理上的作用，所以請不必太過擔心，建議可以做一個心理指導的治療，是會有所緩解的，平時的話還是要有良好的飲食和睡眠，最重要的是有一個良好的情緒。
      
      以上是對“長期緊張害怕怎么辦？我緊張害怕已經(jīng)有4個月了都沒有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個屬于心里作用，慢慢的學會自己調(diào)節(jié)，放松自己。
      指導意見：
      我建議你平時可以干點自己喜歡的事情，不要緊張，不要怕，壓力也不要太大，把一切都看淡點。
      

      你好，感謝你的信任，很高興為你解答，從你的描述了解到你的情況。建議到正規(guī)醫(yī)院找個心理醫(yī)生指導。平時保持心情舒暢，多參加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您服務，您長期緊張害怕，可能是心理因素導致的，您最近有沒有遇到過讓你感覺壓力特別大的事？或是無能為力的？或是家庭關系的問題？比如父母最近特別容易吵架，吵完架后就摔門而出，對你心里造成了陰影？有沒有呢？
      指導意見：
      建議您放松心情，可以聽聽音樂，或是出去轉轉，來緩解壓力。其實我也有過向您這樣的情況，我當時是每到夜深人靜的時候自己就會情不自禁的去聽周圍有沒有聲音，晚上會莫名的心跳加速。后來我就是通過鍛煉身體，看喜劇片，晚上帶著耳機傾聽自己喜歡的音樂，慢慢就會改變的。希望我的建議可以幫助到您。祝您早日康復。