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經(jīng)常失眠，即使每天睡眠才四五個小時晚上也睡不著

女 | 22歲 2018-12-07 12:29:28 1人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述： 經(jīng)常失眠，即使每天睡眠才四五個小時晚上也睡不著，天天都到凌晨五點以后才能入睡，導(dǎo)致我工作無法正常，希望得到辦法解決

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孫嘉梅
孫嘉梅 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 心血管內(nèi)科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診 幫助網(wǎng)友：59282
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2020-09-13 18:56:02 我要投訴

      通過你的描述，如果經(jīng)常會出現(xiàn)失眠癥狀，主要是由于作息不規(guī)律，平時過度緊張焦慮，思慮過多引起的，一定要調(diào)整好情緒，放松心情，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠，白天盡量減少睡眠時間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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