每天九點放晚自習，然后回到宿舍換衣服

      冬天的天氣很冷，有時還有風沙，跑步時如果張著嘴大口大口地呼吸，冷空氣直接過分刺激口腔、咽喉和氣管粘膜，使這些部位的粘膜干燥不適，就會引起咳嗽。
      所以冬天跑步時，應盡量用鼻呼吸，或用混合方式呼吸。這時應半開口腔，嘴微張，舌頭上提，冷空氣經(jīng)牙縫吸入，使冷空氣在口腔內(nèi)有個加溫過程。跑步開始時先用鼻呼吸，待稍適應后再用嘴呼吸也可避免冷空氣直接刺激口腔，咳嗽的現(xiàn)象就會減少和避免。
      

      病情分析：
      不一定就會感冒，以你自己的身體舒服為宜，如果感到疲勞的話就不要這樣，如果沒有什么不好的表現(xiàn)就是沒有問題的
      指導意見：
      只要你沒有什么不舒服的表現(xiàn)，就是不要緊的，多出出汗，多運動一下，也對身體有好處的，沒有問題。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，晚上，你想跑步到出汗再洗個熱水澡。
      指導意見：
      建議你不要劇烈運動，因為現(xiàn)在是冬季，天氣比較寒冷，出汗后容易感冒。再說晚上的室外空氣比較渾濁，灰塵較多不清新，不適宜室外鍛煉。
      
      以上是對“每天九點放晚自習，然后回到宿舍換衣服”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！